蓝光是波长为380到500纳米之间的蓝色光线，也叫“高能可见光”（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。

蓝光的波长比较短，能够直接穿透晶体中转到视网膜上，实验表明，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证明能够损伤视网膜。当然了，蓝光并非都是有害的，455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调理昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

蓝光危害

在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。

长时间看电视、手机感觉眼睛酸涩、疲劳。这是蓝光造成的吗？

这种情况与蓝光有一定关系，但是主要还是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的。当我们离显示屏过近时，睫状肌就会收缩，时间久了会觉得特别累。所以，我们在看屏幕时距离30公分—40公分是比较好的，建议在充足的光线和适当的距离下阅读；

避免长时间使用电子产品，应该每20~30分钟休息20~30秒，定时看一看远处；在阅读电子荧屏时有干眼症状，记得每分钟眨眼10~12次，可有效缓解症状。